睡眠の質を上げていくために

　おはようございます、尋常性天疱瘡と生きていくというblogとYouTubeチャンネルを運営している酒井隆行です。今朝も４時半に起床し、バイク5分2キロとランニング10分1キロの軽い運動からスタートしました。

今朝の血圧測定値について

最高血圧　123

最低血圧　86

脈拍　　　85

体脂肪率　20.9

BMI　　　 21.2

体重　　　62.2

睡眠時間は22時に就寝し4時30分に起床

今日は睡眠について書いていきます。

　ぐっすり寝て疲れを取り、翌日も元気に笑顔で働いたり遊んだりするのが理想です。そのためには睡眠時間をしっかり確保することと、睡眠の質を高めることがとても重要になります。睡眠の質を高めるためにどんなことに気をつけていけば良いのか、次回から数回にわたりお伝えしていきます。

それでは今日も1日、宜しくお願い致します。