4時30分に起きて何をするかというと、 4時30分〜4時40分　血圧測定をして、運動をする用意をする 4時40分〜5時00分　ウォーキング10分　エアロバイク5分　ストレッチ5分 5時00分〜5時15分　プロテインを飲みながら、薬を飲む 　　　　　　　　　「私の理想の自分像１０箇